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仟佰宠躺瘦小技巧 拒绝减脂内卷

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发布时间:2021-12-22

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仟佰宠躺瘦小技巧 拒绝减脂内卷 每一段失败的减脂经历背后都暗藏着各种费力不讨好的减脂方法,掌握了切实有效的小技巧,健康减脂也不会那么难。下面,大家就一起来和仟佰宠小编看看吧。 1、晚上睡好觉 在不接收任何减脂建议、不改变饮食、不运动的前提下,仅仅是做到了按时睡觉且每天睡够7~9个小时,就能在短短6周时间内减少400g左右脂肪。 晚上按时睡觉,还能避免熬夜导致的饥饿素增加、肌肉流失。对于合理控制食欲,维持基础代谢来说都非常有意义。很难入睡的话,你可以试着睡前不暴饮暴食或者吃不易消化的食物;睡前4-6小时不喝浓茶、咖啡,减少刺激;避免日间小睡超过30分钟,午睡时间越久,晚上越不容易入睡。 2、好好吃早餐 我们一天的代谢水平,是从早上开始逐步随着时间推移而减慢的。如果不吃早餐整天的总体代谢水平都会偏低。进食早餐不仅能增加能量消耗,还能减少每日的血糖波动,次减轻饥饿感和对甜食的欲望。 一顿好的早餐:兼顾水、蛋白质、膳食纤维,推荐搭配三明治+果蔬汁、杂粮粥、包子+鸡蛋+牛奶 。 不爱运动的减脂人“集合”,仟佰宠小编下次再来推送更多躺瘦小技巧。 http://www.qianbaichong.com

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