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一、武术太极的好处：

保证新陈代谢

人体新陈代谢所产生的废物，除通过眼、鼻、肠道等器官排泄外，汗腺也是排除人体内部杂物的主要器官。但随着人们生活条件的不断提高，空调、电扇等电器的普及，在人们免受寒暑之苦的同时，却又导致了人体皮肤保暖、散热功能的下降。从而导致了人体内脏分泌物、沉积物以及病毒等有害物质无法从汗腺及时排泄，致使新陈代谢失调，

而太极拳作为中国传统的一种武术技法，在肌肤的锻炼上有其独到之处。行功走架不分春夏秋冬，每每于身形的开合收放之中导引肌肤的膨缩和毛孔的张闭。比一般不练拳的人较好地保持了肌肤的纯洁性和通透性。从而达到汗腺排泄畅通，体内垃圾不易滞留的目的。

锻炼神经系统

人体老化，体现出来的便是神经系统的萎缩和衰竭。在练习太极拳的过程中，太极拳讲究全神贯注、意在身先，可以说，太极拳与其他拳法不同之处便是注重神经系统的锻炼。

呼吸方式科学

太极拳强调腹式呼吸，不管是用自然呼吸还是拳势呼吸，都强调腹式呼吸。就是说，吸气时沿脊椎督脉上行，呼气时沿前胸任脉下沉，这种呼吸方式对人体是有利的。

防止关节老化

就人体而言，老年人骨质疏松发脆、韧带松弛，易引发关节疾病。而太极拳的有招式动作，无不在划弧走圆中完成。这种螺旋运动，可以强化人体的周身筋骨及其内脏各部器官的弹性，使其能增强关节的柔韧性。

促进血液的循环

良好的血液循环以及血液供给，既是人体各部功能正常运行的基本保障，也是决定人体生命长短的根本条件。

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一、武术太极手法特点

1.抱、分

左右野马分鬃和白鹤亮翅主要手法，抱就是双手抱球，分说白了一手拉对方、一手插到对方腋下

2.架、推

左右搂膝拗步、左右倒卷肱、左右穿梭主要手法，架就是一手在上、一手在下，起到防守作用，推就是推手攻击对方上盘

3.掤、捋、挤、按

左右揽雀尾主要手法，掤：一手抓住对方手臂，另一手架住对方，捋说白了就是将对方拉过来，挤：两手交叉将对方挤出去，按：双手顺序将对方推出去

二、武术太极步法特点

步法共同规律行进间的动作（如左右野马分鬃、左右穿梭、左右倒卷肱等）要迈步、转腰、弓步完成移动，对于相对静止的动作（如白鹤亮翅、手挥琵琶、海底针）等动作有跟步和虚步

举例：左右野马分鬃

1. 动作结构：从动作图可以看到这个动作主要由抱球收脚、迈步转体、弓步分手组成

2. 看具体手法和步法：手法主要是抱和分，步法主要迈步、转腰、弓步动作

3. 按照手法和步法讲解攻防特点：抱球收脚防守对方攻击，迈腿、转腰、弓步分手，一手拉住对方，一手插在腋下将对方撂倒

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一、武术太极的好处：

1.使人出尘脱俗

你也许会发现现在很多人沉迷在物质攀比和名利追逐之中，但是当你心中有了太极拳，你会觉得你发现了更有意义的事情。你可以回避一些没有意义的纠纷，你也不会轻易受到他人伤害。因为你知道自己有一寸天地，是完全属于你自己的,并且你可以从中得到喜悦和满足。

2.是你的终身良伴

人的一生分为很多阶段，少年时，可以以太极拳磨炼心志；青壮年时，生活压力巨大，可以以太极拳解压；等到年过中年，孩子都以成家立业，自己也临近退休，内心难免会有孤寂之感，此时可以练太极拳消遣。太极拳使人始终心有所寄，志有所托。

3.使人心灵安宁

学习太极拳是一件陶冶情操的事情，是自己和观者的对话，也是自己和内心的交互。在难得的闲暇时光，练拳，静心，养气质。是人生中的一大幸事。

4.是一个可累计的事业

跟许多吃青春饭的体育运动不同，练太极拳的人，随着自己文化积淀、人生阅历的积累、艺术修养的不断提升，他的拳技也如陈年老酒，越发醇香，越发动人。能够成为一位德艺双馨的武术家，是无数练太极拳的人心中的目标。

5.是一件乐在其中的事

练太极拳本身就是一件非常快乐的事！中国人从小都有一个仗剑走天涯的武侠梦，给人带来成就感、心灵的安宁、对自我的肯定。世界上没有比练拳更快乐的事情了！

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