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新民拳击培训学校|搏荣拳击培训_值得托付

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发布时间:2024-10-01

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开始阶段:拳击训练准备活动。

在每次拳击训练前要进行热身和伸展运动。很多拳手受伤就是因为他们没有进行合理的热身运动。练习之前应先从腰部开始做热身动动。训练中如有不适,应立即中止训练,向医生咨询。拳击训练需根据自身的学习阶段规划合理的训练计划,科学的安排训练内容和训练步骤,这样才能达到相应的训练效果。通常拳击训练计划是按照三个阶段来的,以下我们介绍的拳击训练阶段内容只涉及训练步骤,具体拳击训练内容的操作方法可自行规定。

拳击热身运动:

热身运动主要有:腰部动动,体侧屈,前俯压腿,仆步压腿,体前屈,弓步压腿,跪步压腿,滚压,拉肩,颈部运动,转肩。一般情况下,运动量左右各20次。

一般情况下,每一个拳击运动员都会用跳绳来开始或结束他们的训练。跳绳可以练习拳击手的步法和协调性。

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